Por Mtra. Esmeralda Zárate
¿Sabías que equilibrando las sobrecargas del cuerpo puedes tener músculos tonificados y reducir el dolor de cervicales?
Estimado lector, hoy te voy a compartir una rutina que te ayudará a tonificar y reducirá o eliminará dolor en tus cervicales, lo primero que tienes que hacer es seguir las siguientes reglas del juego:
- Siempre di no al dolor y ¡cuídate!
- Sé consciente de tus sentidos: experimenta con todo tu cuerpo, especialmente en la forma de pisar ¿cuál pie carga más el peso?
- Disfruta, suelta el cuerpo: todos los músculos, alégrate por aprender algo nuevo.
¡Ahora sí, estás listo para jugar!
- Imagina que tus pies son como las garras de un águila y aterrízalos en el piso como si quisieras dejar una huella. Ahora comienza a balancear tu cuerpo de izquierda a derecha, para quedarte justo en medio, la carga se distribuye de igual manera en el pie derecho que en el izquierdo.
- Flexiona y extiende el cuello, llevando la mirada hacia arriba y hacia abajo, en un rango de movimiento donde se sienta cómodo. Y luego prueba con los ojos cerrados. Abre los ojos y levanta el pulgar en ambas manos como cuando le dices a alguien que está O.K. y mira directamente a ambos pulgares, sin dejar de verlos flexiona los brazos hacia arriba y hacia abajo al menos cuatro veces
- Posteriormente coloca un pie delante del otro y repite el paso número dos, cuatro veces con los ojos abiertos y cuatro veces con los ojos cerrados.
Cuando termines, repite este proceso con el otro pie. Si tienes alguna duda puedes ¡seguir leyendo nuestros artículos! o bien ¡acude a nuestras instalaciones para decirte cómo! Este video está en nuestras redes sociales, métete a Facebook y busca @yubodytech, lo encontrarás fácilmente.
Lo más importante en y’u® es que empieces a utilizar tú cuerpo como la mejor herramienta, ¿en que te ayuda el hacer estos movimientos? Tu cuerpo tiene muchos sentidos más de los que te han enseñado en la escuela: si el sentido de la vista, olfato, gusto, oído, tacto; y que tal si te cuento que “El Equilibrio” es un sentido, tu cerebro lo trabaja todos los días a todas horas, antes cuando vivíamos en la intemperie estaba mucho más desarrollado, entre otras los estímulos los recibíamos en tercera dimensión nos pegaba el aire por atrás, teníamos que trepar árboles y cuidar que nos caía de encima, al estar dormidos si lo hacíamos en un árbol el equilibrio jugaba un papel de supervivencia.
Hoy por hoy la mayoría de personas están sentadas frente a un escritorio, o paradas durante muchas horas, y no desarrollamos mucho a este sentido, de hecho al hacer el juego que te acabamos de proponer notarás que poco desarrollado lo tienes, cuando pongas un pie enfrente del otro e intentes seguir con tu mirada los pulgares mientras suben al techo, probablemente sentirás caerte, por eso quiero que lo hagas como nosotros te enseñamos siempre a través de un personaje, conviértete en nuestro colibrí vuela mientras lo haces, tus dedos dejan de ser dedos van a pasar a ser alas, esto hacer que desarrolles todavía mejor tu equilibrio, es muy importante que lo desarrolles, lo mejor de tu cuerpo es que no solamente vas a tener mejor capacidad de equilibrarte si no que también cuando tu cuerpo está en equilibrio tu vida en general lo estará.
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